生活の中で行なう小さなダイエット
何度もダイエットに挑戦してもいつも失敗してしまう、という人の中には、雑誌やテレビで評判となっているダイエットをいろいろ試して、効果が出ないとすぐに諦めてしまう人が多いようである。
ダイエットというと、おいしい食べ物を我慢したり、つらい運動をしたりしなければならないから、簡単にやせることはできない、と思い込んでいる人が多いと思われるが、「ダイエット」と考えてしまうから、簡単にはできないと感じるのである。
太ってしまう原因は簡単なことで、体に入れた摂取カロリーが充分に消費されないと太る。つまり、やせるためには、摂取するカロリーを減らして、消費カロリーを増やせば良いことになる。そのためには、今の食事の中で、控えるべき食べ物を決めておくことが大切である。たとえば、おやつを食べる習慣があるのならそれをやめたり、摂取するカロリーが取り過ぎだと気づいたら意識的に控えたり、今の食事を見直してみよう。
また、普段の生活でも、消費カロリーを増やすことは簡単にできる。たとえば、エスカレーターを使わないで、階段に変えるだけで効果はある。また、時間があるときは、できるだけ歩いて出かけるのもいいだろう。このように、自分の生活を見つめ直し、それを積み重ねることだけで、立派なダイエットになる。雑誌で効果があると聞いたから、とあれもこれも試すよりも、生活の中で行なう小さな努力を続けることのほうが、必ず効果が出るだろう。
