褐色脂肪細胞と遺伝

太りやすい人

肥満の原因には色々な事が考えられますが、遺伝によるものが30％、生活環境によるものが70％程度であると言われていますよ。

食生活や運動不足など、肥満になりやすい生活環境は分かりやすいですが、遺伝によるものが30％もあるなんて、ちょっと悲しく思ってしまいますよね。遺伝子のよる要因の１つに褐色脂肪細胞の働きの違いがありますよ。

褐色脂肪細胞は、新陳代謝を高め、エネルギーを燃焼する働きをしてくれますよ。

だいえっとの強い見方とも言える褐色脂肪細胞は、残念ながら年を重ねるごとに減っていってしまいますよ。食事量は変わっていないのに、年をとると太りやすくなる原因の１つにはこの褐色脂肪細胞の衰えがありますよ。

そしてこの褐色脂肪細胞の働きは、遺伝子によっても左右されますよ。

日本人の３分の１の人は、褐色脂肪細胞に関わる遺伝子に生まれつき変異があると言われていますよ。

このような遺伝子を持つ人は、正常な遺伝子を持つ人に比べると、新陳代謝量が約200kcalも低く、やせにくい体であると言えるのです。

同じような生活をしているのに、太りやすい人とそうでない人がいるのは、このような遺伝子の影響もあるのですね。

ですが、太りやすい人も遺伝子のせいだと諦めないでくださいね。

褐色脂肪細胞は、水泳をしたり、温度差のシャワーで直接刺激したりすることで活性化して、その働きを高めることができますよ。

太りやすい人もそうでない人も、食生活に気をつけ、適度な運動をして健康な生活を送るように心がけましょう。

新陳代謝

エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。

この細胞を活性化すれば新陳代謝が上がり、だいえっと効果につながりますよ。

褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激してやり、褐色脂肪細胞の働きを促してやりましょう。

しかし実際にはどのように刺激してやれば良いのでしょうか。

ペットボトルを使って簡単にやる方法がありますよ。

まず、ペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせますよ。

凍ったペットボトルを両手にもち、褐色脂肪細胞に働きかけますよ。

次に、平泳ぎのように水平に腕を回し、首も上下に動かしますよ。

約15秒、回したら今度はお湯で温めますよ。これを５回ほど繰り返してください。

お風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。

褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中していますよ。

この部分に直接シャワーをあてるのですが、40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてますよ。これを５回繰り返してください。

ですが、寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。

寒い時期は無理をせず、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。

温度差で刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。

水の中では体は冷えていきますよね。

どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。

適度な運動ができ、新陳代謝アップとしても良い水泳は、まさにだいえっとに向いているスポーツですね。

いずれにしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行ってみてくださいね。