ダンベルダイエット
脂肪燃焼のダイエットの一つにダンベルダイエットがあります。
これは１㎏～３㎏程度のダンベルを使った運動を毎日行って筋肉を
活性化させ、脂肪燃焼効率を上げるというダイエットです。
ダンベル体操によって筋肉の中の血液循環がよくなって体内の代謝が
上がり、脂肪燃焼に一役買うと言われています。
ダンベル体操はダイエット目的もありますが、基礎代謝の高い体への
体質改善を行うものでもあります。
毎日１５分ずつの運動を続けることで体質が変わり、座っているだけでも
脂肪燃焼が起きている体を作ることができます。
ダンベルダイエットの運動は１日のうちのあいた時間にいつでも行うことが
できます。食後の血糖値が高くなるときを選ぶとダンベル運動で血糖値を低下させることができるのですが、それは食事後３時間以内が一番効果
的です。テレビを見ながらでも、とにかくあいた時間、好きなときに行うことができます。
特にダンベルにこだわる必要はなく、１㎏程度の重さにでき、持ちやすいものならなんでもいいのです。ペットボトルに水を入れたものや、電話帳などの身近にあるもので代用ができます。
ダンベル体操には筋肉の量を増やすと筋肉の代謝活性を高めて脂肪燃焼を促す効果が備わっています。
脂肪燃焼をしながら基礎代謝の高い体質作りが可能になります。
